w domu

witam wszystkich , od razu skorzystam z założonego tematu . mi zas rener mowi ze mam sztywne nogi , znacie jakies cwiczenia ktore moglbym robic w domu na poprawe tego mankamentu ? wiadomo na kazdym treningu jest skakanka walka z cieniem itp ale moze sa jakies jeszcze cwiczenia godne uwagi , z gory dziekuje za pomoc

aha okej, akurat mam tak ze nie ma mnie w domu przed treningiem, ze szkoly od razu na silownie, gotowane jajka tez bedą ok?

a moge polączyć ten Thermo stim bo mam 4 opakowania w domu :) z dyma-burn ??

...no bez treningu z obciążeniem masa raczej sie wiele nie powiekszy warto abys ptzynajmniej 2x w tyg. trenował -chocby w domu, ale trening musi byc dobrze ułożony. jest ku temu nawet specjalny dział na forum- TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-09-05 17:28:23

zapomniałem dodać w domu mam dostęp do ekspandera, na razie 1 hantla 10 kg, już nie długo kupię drugiego i być może sztangę chodź nie wiem czy to w moim wieku ma sens.

sam wiec widzisz, że takie ćwiczenie w domu daje cos ale na bardzo któtki czas- potem nieodzownie trzeba zapoznac sie z silownią.

hmmm a co np mam zmienic? sniadnako jem kanapke z jakas szyneczka bo wiecenij sie nei chce w szkole tylko ze skepiku np. 7days+soczek+jaki batonik badz chipsy w domu obiadek a to juz roznie:] pozniej zaleznie czasem pizza albo hamburger lub poprosu kanapeczki znaezy na co mam ochote a wieczorem sie obzeram slodyczami;] i co ja tu mam na co [...]

Ja jestem zwolennikiem krotszych intensywnych treningow i tylko okresowych dluzszych o mniejszej intensywnosci. Te 2 razy to nie jest najgorzej. Jezeli jest w planie rozszerzenie tej liczby do 3 lub wiecej treningow. Zawsze mozesz powtarzac to czego sie nauczyles w domu, ogladac instruktazowki, etc.

z tym pytaniem to chodziło mi bardziej o to czy podczas treningu SW nie wykonujecie cwiczen z własnym ciałem(pompki brzuszki itp)? Jeśli tak to jaki sens później powtarzac to w domu?

[...] węglowodanów, które spożywam w większości po treningu. Wygląda to mniej więcej tak: trening, suplement+banan = ok 30 g b oraz 60 g ww, godzina - 1-1,5 h później posiłek w domu mięso + węgle = ok 40 g b + 70 g ww oraz następy bardzo podobny. I właśnie myślę aby porcje Testo+ALA brać przed tym 3 posiłkiem po treningu. Zazwyczaj jest to ostatni [...]

Jutro jak będę w domu to napiszę.

Dzieki za podpowiedzi. Rzeczywiscie Zmacek na Mieszczanskiej jest bjj i teraz probuje sie dowiedziec czy mozna zaczac treningi przed wakacjami czy moze jest przerwa. Heh, miekkie techniki dla kobiet.....teraz juz w domu nie bede mial zadnych szans....

JA MAM W DOMU JBL E-100 WIEC MOGE JE SZCZERZE POLECIC . CZY TO MA BYC STEREO TYLKO CZY BEDZIESZ POTEM CHCIAL ROZBUDOWYWAC DO KINA DOMOWEGO .A ESTRADOWEK NIE KUPUJ BO CI LEB ROZWALI ESTRADOWKI JAK SAMA NAZWA WSKAZUJE NADAJA SIE DO POMIESZCZENI MIN 100M2 , A W MIEJSZYM TO SIE NIE KALKULUJE. A E-100 nie martw sie poradza sobie bez problemu jezeli [...]

Mam jeszcze pytanie, jak już będę ćwiczył w domu bo czytałem o tym, że są nawet efekty to jak mam to sobie rozplanować na trzy dni, klata, nogi itp? Jak to razem łączyć? Czy ciągle robić to samo? Zamierzam robić to:

nie wiem ja tylko ćwiczyłem i przybrałem 20 kg masy w 2 lata,nie chodziłem ani razu na siłownie może z 10 razy byłem a tak to w domu koksze i jest git. na początku tata mi powiedział co i jak a potem wszystko sam wybrałem se parę ćwiczeń z http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i zero diety Zmieniony przez - Lukix33 w dniu 2009-08-13 13:28:15

same mięśnie raczej nie ale w 70% reszta to wzrost przez 2 lata urosłem trochę 10-15 to tłuszcz a siłownię mam na chacie na siłkę szedłem jak chciałem zobaczyć ile wyciskam na klatę itp w domu nie potrzebna mi sztanga 120kg 40 mi wystarczy Zmieniony przez - Lukix33 w dniu 2009-08-13 20:40:49

[...] Ziemniaki, mięso z kurczaka/królika i sałatka albo ogórki. Ok. godziny 18 jeszcze coś jadłem bo robiłem się głodny, jakieś parówki bądź kanapki i na wieczór o godzine 20-21 płatki/kanapki tak jak na śniadanie. Czasem po obiedzie jogurt duży albo jakiś banan/jabłko. Ogólnie między posiłkami jem też dużo orzechów bo są dobrze dostępne w domu ;)

[...] swojego ciala ,jest duzo treningow takich na forum.A to co na gumach masz to pewnie Expander tez bardzo dobre sa cwiczynia na tym.Na klatke ,barki ,biceps i nawet nogi wiem bo mam takie cos w domu i kiedys cwiczylem tym. Barnej666 Oczywiscie ze ryz jest bardzo dobry na masowce ,ale sam ryz nie wystarczy wiec radzil bym poczytac o diecie na forum.

w czasie trwania koronoświrusa szukalem roznego sprzetu do treningu w domu i moze w gre wejdzie tyaka opcja? https://drabinki.pl/kategorie/drabinki-gimnastyczne/drabinki-przyscienne/drabinka-gimnastyczna-kraft-light-3w1/ jak dla mnie mega opcja jak na trening w warunkach domowych, tym bardziej ze widzialem taka, ktora miala dodatkowo stojaki na [...]

Urządzenie wygląda całkiem dobrze jak za tę cenę. Można wykonywać kilka ciekawych ćwiczeń, urozmaicając swój trening. Kwestia tego czy masz w domu aż tyle miejsca. Zajmuje on go dość sporo. Myślę, że w tej cenie, a nawet i taniej można zrobić coś ciekawego u ślusarza lub samemu jeżeli masz takie umiejętności. Jakiś czas temu Banan wrzucał w swoim [...]